Alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada combina variedade, regularidade e predominância de alimentos in natura ou minimamente processados. Não existe um único cardápio ideal para todas as pessoas.
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Informação para cuidar melhor
Entenda temas de Nutrição
Conteúdos sobre alimentação equilibrada, hábitos alimentares, hidratação e escolhas práticas para uma relação mais informada com a comida.
Fibras alimentares
Fibras estão presentes principalmente em frutas, verduras, legumes, feijões, cereais integrais, sementes e outros alimentos vegetais. Elas ajudam no funcionamento intestinal e na saúde metabólica.
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Hidratação no dia a dia
Água participa do controle da temperatura, circulação, digestão e funcionamento dos tecidos. A necessidade diária varia conforme clima, atividade física, alimentação e condições de saúde.
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Planejamento alimentar
Organizar compras e refeições pode facilitar uma alimentação variada e reduzir dependência de escolhas de última hora. O planejamento deve ser flexível e adaptado à rotina real.
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Proteínas na alimentação
Proteínas participam da formação e manutenção de músculos, enzimas, hormônios e outras estruturas do corpo. As necessidades variam com idade, tamanho corporal, atividade e condições de saúde.
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